barki bcaa

Witam! zamieszczam moje nocne wypociny i mam nadzieje oraz prosze o konkretne komentarze i dokladna ocene i opinie znawcow i ekspertow. Jesli plan nie jest dobry to mam rowniez przygotowana rozpiske Michaila "Trenuj cyklicznie - grupa II". Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie pozioma 4 x 8 2. Wyciskanie skos 4 x 8-10 3. Rozpiętki pozioma 3 [...]

[...] BCAA, testosteron enan 250ml 1ml co 5 dni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (wyciskanie klatka 70 kg x 10 x 10 Biceps 35kg sztangą na stojąco, pompki powtórzenia 25-30x, barki unoszenie hantli do góry na ławce siedząc serie 18 kg, plecy 70kg na lince. Cykl obecnie: (pierwszy w życiu) 250mg testosteron enan 1ml na 5 dni Po wyniku estrogenu 128 [...]

[...] w siadzie 4 x 12/10/8/6-8 Uginanie nog w lezeniu na brzuchu 4 x 12/10/8/6-8 Wspiecia na palce w staniu 4 x 12/10/8/6-8 Wspiecia na palce w siadzie 4 x 12/10/8/6-8 Piatek: barki + brzuch Wyciskanie hantli siedzac 4 x 8-12 Unoszenie ramion z sztanga 4 x 12/10/8/6-8 Unoszenie sztangielek bokiem 3 x 8-12 Przyciaganie linki wyciagu gornego nad [...]

1. 22 lata 2. 75 kg 3. 180 cm 4. Biceps 38 cm Klatka 113 cm Udo 53cm Talia 88 cm 5. 2 lata 6. Bialko 220-250g Weglowodany 350-400g Tluszcze 120-150g Kalorie 3500-4000 7. Cykle raczej na mono, cm3, jeden na ph (mega h + eqplex) 8. Pon. Klatka - Triceps - po trzy cwiczenia 4 serie do 10 powtorzen malejaco Wt. przerwa [...]

[...] ZERO. no i kolejna najwazniejsza sprawa to aeroby rano na czczo. budze sie wale od razu bialeczko i BCAA i ide biegac na 45-60min to dopiero ladnie pali tluszcz, zyly widac, barki sie pociely tez ladnie i gdzies tam juz chyba widze 6pack na brzuchu :) specjalnie na koniec zostawilem liste suplementow :) odchudzanie wspomagam 3 dni clen 3 dni ECA [...]

Witam panowie mogę kręcić aero ,będę robił je rano na czczo ,zarzucę bcaa kofe yohimbine zacznę od 25 min .Jeśli chodzi o miske to myślę dac 2.5g białka 1.5g węgli 1.5tłuszczy . Co o tym sądzicie ? treningi jakoś robię wiadomo małymi ciężarami ale coś tam czuję ,ręce barki robię zadowalająco najgorzej z plecami .

93kg, 3x w tygodniu siłownia (barki+plecy, biceps+triceps, klatka+plecy i za każdym razem brzuch), 2-3x bieganie 4-6km, + co drugi dzień siatkówka albo piłka nożna oraz rower 2-3x w tygodniu po 20-30km (25km/h) oraz praca która wymaga dosyć dużo. Wiec proponujesz tylko bcaa i stima ??

[...] ale te niezdrowe staram się ograniczać. Tylko krete i bcaa zastosować :>? Jeżeli skończe cykl coś ok 6tyg albo 5 coś trzeba brać typu aakg albo coś podobnego żeby nie było spadku dużego ?? Czytałem i dużo osób polecało jakieś boostery ale nie wiem jak to się ma do 1 cyklu. Do tego witaminy i coś na stawy bo strasznie mi strzelają barki.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 85 kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : priorytetem są sztuki walki, ale chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej, żeby też jakoś wyglądać :) Staż treningowy na siłowni : 2 lata, ale pierwszy rok raczej amatorsko Uprawiane inne sporty : kickboxing, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] sztanga lamana hantelki dieta jest B-2.5g T-1,5g W-5g przeciwskazania medyczne Nie zazywane suplementy: ostatnio tylko BCAA i isolat bialka,wczesniej mono i detonator napalm plan5x tyg klatka+triceps+przedramie plecy +kaptury+biceps barki+nogi ciezary w podstawowych cwiczniach: wyciskanie na plaskiej:140 martwy ciag 140 x3 biceps 42,5 kaltka 119

[...] hantlą 3x10-12 1. Wyciskanie francuskie zza głowy leżąc 4x12-10 2. Prostowanie RR na wyciągu 4x12-10 1. uginanie i prostowanie przedramion 4x12-10 III DZIEŃ - nogi, barki, brzuch 1. Przysiad tyłem 4x12-10 2. Przysiady wykroczne 4x12-10 3. Uginanie nóg do pośladów w leżeniu 4x12-10 4. Wsparcia na palce w staniu 4x12-10 1. Wyciskanie [...]

[...] po 4 serie dane ćwiczenie, krótsze odstępy między seriami) poniedziałek- trening MMA wtorek - siłownia - klata, biceps środa - trening MMA czwartek - siłownia - plecy, barki piątek - siłownia - przedramiona, triceps, nogi sobota - trening pod sztuki walki - boks z obciążnikami na ręce itp. niedziela - odpoczynek Ponadto codziennie ćwiczę [...]

[...] owsianki. No i myślę, że godzina przed treningiem w zupełności wystarczy żeby żołądek nie był zawalony. Może ktoś jeszcze się wypowie na ten temat i inne na pytania na które odpowiedzi nie padły. Generalnie ćwiczę PN - klatka biceps WT - nogi ŚR - barki PR - plecy triceps Horse power i bcaa w proszku mogę wymieszać w jednym shakerze od razu ?

[...] tego jeszcze AAKG?? Może jeszcze jedno pytanie żeby nie zaczynać nowego tematu. Mam mały problem z Bicepsem. reszta ladnie puchnie na teraźniejszym cyklu a bicek nic nie ruszył :(. może zmienić coś w planie treningowym?? mój plan to: poniedziałek- klatka, triceps wtorek- plecy, biceps piątek- barki, nogi pozdrawiam i bardzo dziekuje za pomoc;)

[...] bo przynajmiej Ci sporo sily wpadnie, a miecho przy okazji. W ciagu ostatnich 9 tygodni na BS 5x5 zrobilem progres na martwy ~15-17,5kg , przysiad 5kg, o klacie nie mowie bo barki przetrenowalem jak to juz mam w zwyczaju przez judo itp :D ew. mozesz sprobowac cos w mysl tego co ja teraz chce robic silka w wt i sb (treningi silowe, wtorek - [...]

Dieta i trening były oceniane juz na forum, jednak oczywiscie wkleje aby wszystko bylo czytelne :) Dieta: Białko - 2g/kg masy Tłuszcz - 1g/kg masy Weglowodany - 3g/kg masy Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane 70g Mleko UHT 1,5% 300 g Banan 120g TRENING Posiłek 2 - 12:00 piers z kurczaka 200g ryz brazowy 100 g olimp carbo nox 50 g bcaa olimp [...]

Dzisiaj dzien wolny takze odpoczywam , miedzy posilkiem bylo tylko 10g BCAA Xtra ,. Jutro Barki Z Tricepsem takze juro bedzie wpiska :-) Dawno sie nie mierzylem takze postaram sie jutro zmierzyc i wypisze aktualne wymiary.:-):-)

WPISKA BARKI: Wyciskanie Sztangi z przed glowy 65x10 70x8 75x8 77.5x6 Wyciskanie hantelek 25x10 28x10 30x8 Unoszenie hantelek na boki 14x10 16x8 16x8 Podciaganie sztangi do brody 40x10 45x10 51x8 TRICEPS Wyciskanie wasko 55x10 62.5x10 70x8 76x8 Uginanie francuskie sztanga 34x10 38x10 41x8 Pompki w podporze tylem 10x3 SUPLEMENTACJA: Trec Whey 100 [...]

podam ci trening który ja stosuje w okresach letnich czyli wakacyjnych i miedzy cyklami ciężkich treningów: poniedziałki -wyciskanie hantli leżąc 4*12 -wyciskanie hantli na barki 4*12 -pompki na poręczach 4*max -uginanie sztangi stojac na biceps 4*12 czwartki -przysiady ze sztanga 4*12 -martwy ciąg 4*12 -podciaganie na drążku 4*max -łydki 4*12 [...]

[...] A więc Mam 18, waga 63 kg wzrost 177, staż 3 miesiące ( wcześniej 8 miesięcy z kilku miesięczną przerwą) 3 razy w tygodniu (1. klatka-triceps, 2. biceps-plecy, 3.barki) Posiadam w domu - OLIMP BCAA MEGA CAPS 1100 - OLIMP GAINER MCT 1400 g + pucha największa nie pamiętam ile g (aktualnie biore 4x dziennie) - OLIMP Dextrex 1000g - [...]